Những Sai Lầm Khi Ăn Na Bạn Nên Tránh Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Na chín được coi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, nhưng việc tiêu thụ không đúng cách có thể gây ra một số rủi ro cho sức khỏe.

Trong mùa vụ chính, na chín không chỉ ngon mà còn rất rẻ. Tuy nhiên, loại quả này cũng tiềm ẩn nguy hiểm nếu không được lựa chọn cẩn thận. Na chín thường là nơi lý tưởng để côn trùng đẻ trứng, do đó bạn có thể vô tình ăn phải giòi nếu không kiểm tra kỹ.

Lưu ý không chọn na nếu thấy có vẩy trắng, mắt đen hay có dấu hiệu chảy nước. (Ảnh minh họa).

Giòi thực chất là ấu trùng của các loại côn trùng và chúng có thể xâm nhập vào quả na thông qua các lỗ nhỏ không dễ thấy. Khi quả na chín, giòi sẽ phát triển và lan tỏa sự thối rữa cùng với vi khuẩn. Nếu nuốt vào, chúng không gây hại trực tiếp cho sức khỏe nhưng sẽ gây cảm giác ghê sợ cho người ăn.

Vì lý do đó, bạn cần tránh mua những quả na có hình dạng lạ như có vẩy trắng, nứt nẻ hay có dấu hiệu chảy nước. Những quả có mắt thâm đen cũng cần được loại bỏ vì khả năng cao là đã hỏng.

Điều gì cần tránh khi ăn na

Ảnh minh họa.

Không ăn quá nhiều

Na là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và thường bị nhiều người nhầm tưởng là an toàn. Thực tế, na có tính nóng, ăn nhiều có thể dẫn đến táo bón và nổi mụn. Do đó, chỉ nên tiêu thụ từ 1-2 quả mỗi ngày.

Không cắn nát hạt na

Hạt na tuy có thể được dùng làm thuốc nhưng chứa độc tố. Nếu bạn cắn nát chúng, độc tố này có thể phát tán và gây hại cho cơ thể. Hãy cẩn trọng khi thưởng thức na.

Không ăn na chưa chín

Na chưa chín có hàm lượng tannin cao, có thể gây rối loạn tiêu hóa, khó tiêu và làm tăng nguy cơ táo bón cùng với việc tăng lượng độc chất trong cơ thể.

Những đối tượng không nên ăn na

Người mắc tiểu đường: Đặc biệt là phụ nữ mang thai có tiền sử tiểu đường, tránh tiêu thụ nhiều na do hàm lượng đường cao trong loại trái cây này.

Người bị nổi mụn: Đối với những ai có cơ địa dễ nổi mụn nhọt, việc ăn quá nhiều na sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Người thừa cân: Hàm lượng đường trong na rất cao, tương đương với lượng calo trong một bát cơm. Việc ăn nhiều quả na có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Bạn chỉ nên ăn na khi nó đã chín hoàn toàn.

Những tác hại có thể xảy ra nếu ăn không đúng cách

Cách chọn na chín và sạch

Dựa vào hình dáng của quả

Na có hai loại chính là na dai và na bở. Mỗi loại có đặc điểm riêng, và hiện nay na bở đang trở nên phổ biến hơn. Tùy sở thích mà bạn có thể chọn loại na phù hợp. Na bở thường có lớp vỏ mỏng màu xanh, mắt to, trong khi na dai có vỏ dày, mắt nhỏ và nhiều cùi hơn.

Khi chọn na, hãy ưu tiên những quả tròn, có mắt nở rộng, không bị nứt và cuống nhỏ. Những quả có màu sắc không đồng đều có thể đã phun thuốc và không nên mua.

Dựa vào mắt na

Tránh chọn những quả na có mắt thâm đen hoặc nứt nẻ, vì đây có thể là dấu hiệu của sự hỏng hóc hoặc xử lý không đúng cách. Na chín thật sự sẽ có màu sắc tự nhiên và không có mùi hôi.

Dựa vào mùi hương của quả

Nên chọn những quả có hương thơm nhẹ nhàng, không quá nồng khi chúng chưa chín, và tránh những quả có mùi chua.